Viktminskningsknep som fungerar

Ha mycket sex:
Sex har många fördelar. Dels bränner du kalorier under själva samlaget, och dels frigörs endorfiner, som du mår bra av, under orgasm.
 
Ge ett löfte:
Få upp motivationen att träna genom att anmäla dig till en tävling eller lova dina nära och kära att genomföra en fysiskt krävande aktivitet. Då vet du att du måste träna för att orka med utmaningen. Dessutom så skulle du inte bara göra dig själv besviken om du hoppade av, utan även personerna du lovat.
 
Köp en hund:
Att vara hundägare kan göra underverk för din figur. Oavsett väder måste du rasta din ludna följeslagare – flera gånger om dagen. Vardagsmotionen går med andra ord inte att komma ifrån, hur mycket du än vill.
 
Träna till musik:
En amerikansk studie visar att kvinnor som tränar till musik oftare håller liv i sin träning. Ladda därför din mp3-spelare med din favoritmusik innan du ger dig av till gymmet eller ut i löpspåren.
 
Häng fram ett gammalt plagg du vill komma i:
Har du en gammal klänning eller ett par jeans i garderoben som du gärna skulle vilja komma i igen? Häng då fram den så att du ser den varje dag och kan bli motiverad att gå ner dina extrakilon.
 
Träna i grupp:
Anmäl dig till en gruppträningsklass som du tycker verkar rolig. Du kommer att lära känna de andra deltagarna och förhoppningsvis längta efter att träffa dem varje vecka. Dessutom är det inte roligt att utebli när träningskompisarna kommer att lägga märke till ditt uteblivna pass.
 
Väg dig varje dag:
Håll koll på din vikt genom att väga dig varje morgon och för anteckningar över din viktkurva. En amerikansk studie visar att personer som gör på detta sätt har lättare att nå sin målvikt än de som undviker vågen.
 
Källa: Women’s health magazine.

Jag tycker om dom första 6 mycket bra men inte den sista om att väga sig varje dag..

Love Lisa

 

Hitta idealvikten med Linda & Lisa : och Stahremetoden
Handen på hjärtat, nog är det lätt hänt att du stoppar någonting i munnen utan att reflektera över om du verkligen är hungrig eller ens om det smakar gott? Kanske är du inte hungrig utan ledsen, stressad eller uttråkad. Kanske tillhör du de många kvinnor som ställer upp på jobbet och för familj och vänner i all oändlighet, men glömmer bort dig själv och dina egna behov?

För Linda Unger och Lisa Persson var det så och det gjorde att såväl kilon som skuldkänslor smög sig på. Men nu har de lärt sig ett annat sätt att tänka och att se på sig själva och livet – och kilona har rasat. Med hjälp av Stahremetoden, en behandling som grundar sig i kognitiv beteendeterapi, blev Linda av med 25 kilo och Lisa med 45. Övervikt beror inte i första hand på för mycket eller fel mat. I stället behöver vi ta hand om våra tankar, känslor och vardagsproblem på ett mer konstruktivt sätt, säger Lisbeth Stahre, forskaren bakom metoden.

Behandlingen fokuserar därför på att kartlägga deltagarnas beteende- och tankemönster och därefter på att stärka självkänslan, förändra negativa tankemönster och hitta konkreta, fungerande lösningar på vardagsproblem. Man kan arbeta i en terapeutledd grupp som träffas en kväll i veckan, i studiecirkelform – eller på egen hand.

I Hitta idealvikten med Linda och Lisa delar författarna med sig av sin utvecklingsprocess, ger handledning och konkreta tips.

Tipsa en vän!