Det är många som vid årsskiftet avger löften om ett hälsosammare liv på olika sätt. Det kan handla om att sluta röka, börja träna, gå ner i vikt, stressa mindre o.s.v

Jag har tyvärr alldeles för många gånger sett folk misslyckas med sina nyårslöften på grund av att de vill förändra allt på en gång eller att löftet är luddigt formulerat.

För att du ska lyckas med ditt nyårslöfte krävs att du noga tänkt på hur du vill gå tillväga. Det är bättre att ha flera konkreta mål än att ha ett stort och luddigt. Om du t.ex vill gå ner i vikt är i stort sett värdelöst att ha som mål att gå ner ett visst antal kilon på en viss tid.

Kallas för delmål.

Du bör istället fundera ut vad just du kan förändra för att gå ner i vikt. Ditt mål är att gå ner i vikt men dina delmål kan se ut enligt följande;

• Alltid äta frukost
• Cykla/gå till jobbet om det går
• Begränsa intaget av godis och fikabröd till 1 gång/vecka
• Äta frukt eller grönsaker till varje måltid
• Endast äta en portion

På detta vis blir det mycket, mycket lättare att nå sitt mål eftersom du vet exakt hur du ska gå tillväga. Kom också ihåg att det är svårt med flera förändringar samtidigt och att förändring måste få ta tid. Börja med t.ex att cykla till jobbet och undvika godis och fikabröd. Sen kan du göra någon mer förändring men inte förrän du känner dig redo.

Lycka till med ditt nyårslöfte!

LOVE LISA

ja nu hade lite personal fest hos Gerd i dag..

Gud så trevligt...

Jag tog en fet bit ost innan jag åkte upp till henne så jag kunde dricka vin till maten..

När man tar ost innan maten så jobbar kroppen med osten först och där det är dags att ta vinet så har det gott förbi redan...

Sen fick vi rökt lammkött och en god sallad till och dom andra tog potatisgratäng men inte jag..

Till förrätt så hade hon gjort en super god macka som jag inte tog utan jag hade med min en avokado och turkiskYoghurt som jag åt...

Sen var det soltorkade tomater och vitlöksklyftor som jag kunde äta...

Jag vart så mätt och belåten...

Tänk att man kan äta så gott och bra endå fast man går ner i vikt..

I dag har jag förberätt mat tills i morgon...

Fläskfile stekt och sen har jag wokat goda grönsaker och sen avslutat med att slå på grädde...

Marcus åt detta till lunch fast med pasta till..

Nu ska jag ta en kopp te och sen lägga mig...

Ungdomarna sitter och ser på film...

Kram och sov gott

LOVE LISA

I morse så ställde jag mig på vågen fast jag inte skulle ställa mig på den fören på söndag..

Men jag skyller på att jag var tvungen att kolla åt vilket håll det gick åt denna gång med den feta kosten..

Och jag kan säga att jag blev lycklig...

Men berättar mera på söndag om detta..

Jag och Linda hade en prat stund för ett tag sen ang vikten..

Kan säga att jag sa så här att om jag fick välja mellan att ha kvar min vikt  eller att gå upp och sen må skit bra så skulle jag ta det sista..

Men just nu känner jag själv att jag >Har/är för tung igen..

Så där av mitt nya tag igen..

Men jag har ett annat tänk nu....

Känner mig mera säker på mig själv och vad jag vill...

Kan säga att jag började morgonen med en omelett igen..

3ägg och 2 matskedar grädde och vårlökar och riven stark ost och sen cayennepeppar på

Nu ska jag  städa ihop lite här hemma och ut och gå sen en vända sen på personalfestenl...

Vi hörs sen igen..

Kram och ah en härlig dag i dag..

Ett tips bara så här... när du är på väg hem  från en promenad så gå 10 -20 minuter till..

Varför hem redan nu..

Se på tv eller lägga sig och  läsa..

Ta en liten vända till..

LOVE LISA