www.unikajag.se

Alla inlägg den 17 mars 2010

TÄNK livsstil - inte bantning

Av Lisa Persson - 17 mars 2010 15:18

Tänk livsstil - inte bantning
Låt dig inte luras av de olika bantningsdieternas löften om snabb viktminskning. Den intensiva dietens resultat blir nästan alltid en viktuppgång på längre sikt.

När man har bestämt sig för att gå ner i vikt så vill de flesta att det ska gå fort. Helst vill man gå ner flera kilo i veckan för att så snabbt som möjligt kunna återgå till sina vanliga matvanor. Då är det lätt hänt att man faller för modedieternas lockande reklam som alltid lovar snabb viktminskning. Men tänk efter, hur många känner du som intensivbantat och kunnat hålla vikten nere under någon längre tid? De allra flesta går upp alla kilon (+ några extra) inom ett år.

Det här beror på flera saker:

I de flesta bantningsdieter ska du förändra dina matvanor väldigt radikalt med nya recept och regler att följa. Det fungerar ofta en period, men det är lätt att halka tillbaka till de gamla vanorna.

När man lyckas följa en diet och går ner i vikt så minskar energibehovet. En mindre kropp behöver helt enkelt mindre energi. Om man, som de flesta, återgår till sina vanliga matvanor efter avslutad diet, så kommer man automatiskt att gå upp i vikt eftersom man då äter mer energi än man i sin mindre kropp behöver.

Vid en lågkaloridiet så reagerar kroppen som vid svält och drar ner på ämnesomsättningen maximalt för att spara energi. Den akuta energibristen gör att kroppen förutom fett också använder sitt eget kroppsprotein som bränsle. Det gör att muskelmassan krymper. För varje gång man bantar så minskar muskelmassan och därmed energibehovet. Det gör att det blir enklare att gå upp i vikt och svårare att gå ner.

Små förändringar i livsstilen
Men hur ska man då kunna gå ner i vikt med ett varaktigt resultat? Ja, först och främst gäller det att tänka livsstil och inte bantning.

Lisa

Dela · Kommentera (1)

å vad härligt....

Kommentera (1)

Av Lisa Persson - 17 mars 2010 14:58

Ja detta kort älskar jag på mig och Linda...

Å gissa vem som varit hemma hos mig i dag då..

Jo min Linda...

Jag blev så glad när hon kom..

Ibland längtar jag så efter att få bara sitta och prata med henne..

Vi tänker mycket lika om olika saker och det är så skönt när man känner sig lite fundersam på olika saker och personer...

Ja Linda du vet att jag uppskattar dig mycket..

Fniss jag fick se hennes mage i dag.. Mysigt så....

Marcus har ringt och dom skulle åka till Bollnäs efter skolan och vända..Ler ja dom far land och riket runt...

Men som min mamma säger.. Ja men Lisa dom har ju så kul ihop..

Och det har dom också....

Så nu vet jag inte vad jag ska äta själv..

Hm tror det blir en vegetarisk Schnizel med ostfyllning nu när Marcus inte är hemma..ler

LOVE LISA

Lisa

Dela · Kommentera (1)

lista om mig..

Kommentera

Av Lisa Persson - 17 mars 2010 08:36

Piggar upp mig själv med en lista....

1. När gick du upp idag? Strax efter kl07

2. Diamanter eller pärlor? Diamanter

3. Senaste filmen du såg på bio? Götakanal 3

4. Favorit TV-program? Finns ett par stycken, men ett är: Miss Marple, egentligen Jane Marple, är en fiktiv person som förekommer i tolv detektivromaner och tjugo noveller av Agatha Christie.

Men älskar Vakna med The Voice

5. Vad åt du till frukost? fil och musli och en hårdmacka och kaffe..

6. Vad är ditt andranamn? Inger

7. Din favoritmat? Kyckling och fläskfile

8. Vilken mat gillar du inte? Lever och chokladpudding

9. Vilken är din favorit-CD för tillfället? lyssnar på mycket talböcker just nu...

10. Vad kör du för bil? Har ingen

11. Vilken är din favoritmacka? En macka som finns på Fricks

12. Vilka mänskliga drag kan du inte med? Oärlighet, Fast vill jag inte gå på dejt så ljuger jag lite*ler* falskhet och brist på empati

13. Vilka är dina favoritkläder? Morgonrock och raggsockor

14. Om du fick åka vart du ville, vart skulle du åka då? till värmen

15. Favoritklädmärke? SolveigsAnna