Alla inlägg den 12 januari 2010
1. HOPPREP
För ben- och konditionsträning. Energetics, Adiva hopprep, 100 kronor, Intersport.
2. YOGAMATTA
Tillverkad i återvinningsbart material. Mått: 183x61 centimeter. Tjocklek: 5 mm. Soc yogamat, 299 kronor, Stadium.
3. GYMJACKA
Material: polyamid och elastane. 1000 kronor, Peak Performance.
4. MOTSTÅND
För extra belastning runt fot och handleder. Viktmanschetter, 299, Casall. Med kardborreband.
5. MUSIK
Rymmer 2000 låtar. Med stegräknare och Sport kit. (8 GB). Apple Ipod Nano, 1495 kronor, Apple store.
6. PILATESBOLL
Soc Gymball, 199 kronor, Stadium. Diameter: 65 centimeter. Pump medföljer.
7. VÄTSKA
Vattenflaska i aluminium. Rymmer 0,7 liter. 149 kronor, Casall.
8. SPIKMATTA
Kan bidra till smärtlindring, avslappning och ökad blodcirkulation. Löstagbar kudde. Soc Acupressure mat, 399 kronor, Stadium.
9. STYRKA
2-, 4- och 8-kilosvikter för effektiva och dynamiska övningar. Kettlebells, från 129
kronor, Casall.
10. VIKTER
Energetics, Adiva hantel, från 150 kronor, Intersport. Finns i vikterna 0,75 kg och 1 kg.
Jag går hellre ut och gå i friska luften...
Men visst måste jag ha kläder och skor på mig..
Stavarna tar jag gärna med mig så klart..
Och äger en spikmatta gör jag också men det räknar jag då inte som träning..
Men tycker dom här sakerna är lite för mycket..
I allafall för mig..
LOVE LISA
Mitt i Milla är inne på sitt fjärde år i de nya större lokalerna i gamla polishuset i Rättvik.
-Vi är en behovsprövad kommunal verksamhet för äldre. Vi har människor från cirka 60 år till 100 och vi är tre anställda, en heltidstjänst och två 75 procents tjänster. Här är öppet varje dag, vi har två grupper per dag och sedan hösten är det fullt här, berättar Yvonne Brändh, undersköterska på Mitt i Milla.
Människor som kommer till Mitt i Milla bor i eget boende men en eller flera gånger i veckan kommer de till dagverksamheten för att träffa andra, baka, handarbeta, göra utflykter och träna.
-Här har vi lättare rehabilitering med bland annat promenadträning, sittande gymnastik och trappträning. Det är ungefär 40 äldre som kommer hit, ungefär gränsen för vår verksamhet. Med så många inskrivna kan vi inte ta in fler.
-Det är bra några år sedan vi flyttade från Enådal för att få större lokaler, men vi ser att de nya lokalerna inte heller räcker till, berättar Yvonne Brändh och Gun-Britt Knapp.
En av de äldre som kommer till Mitt i Milla är Maj Ljunggren. Behovsprövningen omfattar även hjälp att komma till Mitt i Milla.
-Jag har bara varit här några gånger och jag är här av medicinska skäl. Det senaste året har jag legat mycket på sjukhus och jag kommer inte ut mycket från min bostad. Att komma hit är så mysigt. Personalen är så trevlig och duktig, säger Maj Ljunggren.
Gun-Britt Skommar drabbades för en tid sedan av stroke och kommer också för rehabilitering och social samvaro till Mitt i Milla. Hon har tagit med sig ett nytt recept som ska testas denna dag, saffransmunk.
-Det blir mycket bakning, vi bakar allt bröd själva och det går åt mycket också, säger Yvonne Brändh.
Karin Persson väver och kommer till Mitt i Milla två gånger i veckan och trivs väldigt bra.
-Jag längtar hit och väntar på att få åka hit, säger Karin.
Långt från alla kommuner erbjuder den typ av behovsprövad dagverksamhet som Mitt i Milla är. Tidigare när inte så många var inskrivna på Mitt i Milla kunde personalen göra mer utflykter med de äldre.
-Nu måste vi hålla oss mer här i huset. Behov att expandera finns, vi behöver bli större, säger personalen, men det är inte aktuellt, anser socialchef Lena Forsell.
-Jag kände faktiskt inte till att det är fullt, men vi får undersöka vad vi ska göra. Det ekonomiska läget medger inte någon utökning av verksamheten just nu. Vi får acceptera en viss kö till Mitt i Milla. Det finns ingen annan lösning, säger Lena Forsell.
Personalen och de äldre förbereder sig för en av årets höjdpunkter, klabbfesten nästa vecka.
Katarina Cham
katarina.cham@dt.se
Ja jag åkte med pappa ner till Rättvik i morse och hälsade på hans kvinna i hennes nya bostad..
Hon hade fått så mysigt där så där går det ingen nöd varken på Ann-Marie eller pappa..
Sen var jag på arbetsförmedlingen och hade möte med Sofia..
Jag fick 3 månaders vikariat på vuxenskolan...
Blir nog kvar där länge också..
Men nu blev det 3 månader i allafall..
Jag var inte ens orolig när jag skulle dit i dag..
Och det känndes så skönt när man har det jobbigt med panikångesten i mellan åt..
Men den märker ingen annan av..
Det jobbar jag med själv när det händer..
Min son visste inte ens om det fören förra året när det stod en artikell i Expressen om mig...
Då berättade jag om hur jag har det..
Men berättade inte allt så klart...
Man ska inte prata om sådant eller vissa sjukdommar med sina barn..
Jag har en vän som gör det med sina barn och det är inte bra alls för barnen..
Dom mår inte bra av det heller men det ser inte min vän fast jag har sagt åt henne..
Detta kommer barnen att få jobba med när dom blir större..
Det är inte vad du äter som spelar störst roll för din vikt – utan varför du äter. Det menar Lisbeth Stahre, forskare vid Karolinska institutet i Solna och författare till boken Gå ned i vikt med kognitiv beteendeterapi. Överätande är för många överviktiga ett sätt att hantera jobbiga känslor som stress, irritation och ångest. Lisbeth Stahres tioveckors viktminskningsprogram går ut på att hitta dessa orsaker och angripa dem. Två studier av tioveckorsmetoden som gjorts vid Karolinska institutet visar att den är överlägsen traditionella bantningsmetoder. Den ger snabbt resultat – som håller i sig. Efter ett och ett halvt år hade kvinnorna i studiegruppen i genomsnitt gått ned 5,9 kilo. De kvinnor som genomgick ett vanligt bantningsprogram hade istället gått upp i vikt. I januari förra året vägde Lisa Persson, 40, i Vikarbyn i Dalarna, 145 kilo och led av svår panikångest. Hon vågade inte göra vardagliga saker som att åka buss eller gå i affärer. Då fick hon chansen att delta i tioveckorskursen. Det förändrade hennes liv. På tio månader har Lisa gått ned 30 kilo och minskat 27 centimeter kring midjan. Och hon behöver inte längre ta medicin mot panikångest.
– Människor vet hur de ska äta. Frågan är varför de äter för mycket, säger Lisbeth Stahre.Ett sätt att hantera stress
– Nu används metoden på många vårdcentraler runt om i landet och jag får dagligen in rapporter om hur bra det går för patienterna. Led av panikångest
– Jag upptäckte att jag åt för att lindra ångesten. Det var inte så att jag var särskilt sugen på godis eller bullar, jag åt det som fanns till hands.
Som många andra överviktiga hade Lisa testat många bantningsmetoder – som viktväktarna, teer, pulver, soppor och plåster.
– Men det är ju faktiskt sällan man äter bara för att man är hungrig. I dag tar jag reda på vad som är fel, varför jag vill äta. Jag har ändrat mitt tänkande, berättar Lisa Persson.Tappat 30 kilo
För Lisa har kursen inneburit en ny syn på sig själv och omgivningen.
– Övervikt sitter i huvudet. Jag hade gjort mig själv till ett offer. Nu skyller jag inte längre mina problem på andra.
Lisa siktar på att gå ned ytterligare 15–20 kilo till sommaren och åka på en resa till fjällen.
– Nu vågar jag göra sådant som panikångesten tidigare hindrade mig från.
Jag träffade gruppen i går och det är så kul att se dom varje gång..
Och det hade gått jätte bra för dom både på det ena viset..vikten och sen det andra att ta komandon och njuta av den nya självkänslan att det är den peronen som bestämer.
En kom under full med hur hon har mörkat för sig själv och tyckt hon har varit duktig innan men nu när hon gått kursen så ser hon nu vad fel hon har gjort mot sig själv.
Jag blir så glad när dom se sådanna saker själva..
Jag och Linda hör saker om dom första gången vi har interjuv med dom och vi får redan då en bild av personen med våra 16 frågor ..
Och det stämmer sen när vi går igenom det till 90% på det vi har sätt första gången..
Men det kan man inte säga..
För tänk om vi skulle ha fel ..
Då kan dom ju tro att vi har rätt och leva upp till det vi har sagt..
Nä så fungerar detta inte..
Kursen är en själv hjälp och jag finns där för att vi ska tillsammas i gruppen hjälpa varandra att finna svaren...
Och nästa alla finner sin egen väg..
Ja nu ska jag åka ner till arbetsförmedlingen och träffa Sofia...
Håll tummarna för mig nu..
Men det brukar gå bra för mig bara jag vill göra en sak...
Kram Kram LISA..
PS: kanske ska jag åka och titta till Linda så hon inte äter för många semlor nu..
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | |||||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |||
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |||
25 | 26 |
27 |
28 | 29 | 30 | 31 | |||
|