Drygt femtio kilo gick Linda Unger och Lisa Persson ner tillsammans på ett år. De hade testat en mängd olika bantingskurer, men misslyckats. Med Stahremetoden gick det bättre.

- Visst är det makalöst, jag fattar inte själv att vi klarat av det.

Det säger Linda Unger , som i januari i fjol, tillsammans med Lisa Persson, började den specialdesignade kbt-kursen i viktminskning (baserad på den så kallade Stahremetoden) på Rättviks vårdcentral i Dalarna. Bägge var rejält överviktiga, sedan 25-årsåldern.

Ett halvår efter att de började kursen hade Linda gått ner drygt 20 kilo. Lisa hade gått ner lika mycket och för hennes del fortsätter viktminskningen. Hennes mål är att nå sin idealvikt på 75 kilo. I boken "Hitta idealvikten med Linda & Lisa och Stahremetoden", som just kommit ut, berättar de hur de tillsammans gick ner över 50 kilo på ett år. Och blev bästa vänner på kuppen.

Dieten de höll var inte det viktiga, om det är de ense. Bägge hade de tidigare provat andra bantningsmetoder. Lisa, som beskriver sig själv som mattokig, hade provat både Viktväktarna, fruktdieter, soppor, pulver, teer och fasta. Gått ner och sen lika fort gått upp i vikt igen. Visserligen valde de bort godiset, hamburgarna och pizzorna den här gången. Och de drog ner på de snabba kolhydraterna. Men annars åt de vanlig mat, dock uppdelad i fler och mindre portioner.

Deltagarna i kursen fick ett eget kursmaterial med frågeformulär, hemläxor och olika teman inför varje samtal. De fick lära sig väga matportionerna, åtminstone under första veckan. Att väga maten är ett enkelt sätt att ta reda på vad man äter. Sedan kan man fokusera på det viktiga - varför man äter och hur man ska få kontroll över sitt ätande. För det behandlingen fokuserar på är att kartlägga deltagarnas beteende- och tankemönster och därefter på att stärka självkänslan och hitta konkreta lösningar på vardagsproblem.

Linda åt, säger hon, för att hon inte kunde säga nej.

- Jag är uppfostrad till att ta hand om andra, jobbade inom vården och skulle ständigt hjälpa allt och alla. Sade jag nej fick jag dåligt samvete. Nu har jag lärt mig hur man kan bearbeta sina tankar och visa känslor. Jag har fått bättre självförtroende och en helt ny livsstil.

Lisa hade varit sjukskriven i flera år för panikångest när hon började kursen.

- Jag åt för att jag var stressad, nervös, kände oro i kroppen. Jag stoppade i mig hela tiden för att döva mina känslor. Nu har jag hittat min självkänsla, jag motionerar och jag har lärt mig göra bättre val. Jag försöker alltid ha bra Mat hemma, färdigförberett, så att jag snabbt kan laga till något i stället för att ta en ostbit. Ägg och wokade grönsaker har jag alltid hemma.

I dag har Linda och Lisa dragit i gång egna viktminskningsgrupper. Linda , som jobbat som undersköterska, personlig assistent, stallchef och deltidsbrandman, är arbetslös just nu men söker jobb.

- Och jag är säker på att det kommer att gå bra.

Hon har utbildat sig till viktminskningspedagog, certifierad på Stahremetoden.

Lisa, som jobbat på hotell i tjugo år, är fortfarande sjukskriven, men arbetstränar på Vuxenskolan i Rättvik. Hon hoppas kunna utbilda sig till socionom, och har börjat med magdans.

- Det är något av det roligaste jag gjort. I magdans får vi storvuxna verkligen visa vad vi har, och klä oss i palettröjor och färgranna sjalar. Det är så härligt att känna att man vågar.

Hitta idealvikten med Linda & Lisa : och Stahremetoden
Handen på hjärtat, nog är det lätt hänt att du stoppar någonting i munnen utan att reflektera över om du verkligen är hungrig eller ens om det smakar gott? Kanske är du inte hungrig utan ledsen, stressad eller uttråkad. Kanske tillhör du de många kvinnor som ställer upp på jobbet och för familj och vänner i all oändlighet, men glömmer bort dig själv och dina egna behov?

För Linda Unger och Lisa Persson var det så och det gjorde att såväl kilon som skuldkänslor smög sig på. Men nu har de lärt sig ett annat sätt att tänka och att se på sig själva och livet – och kilona har rasat. Med hjälp av Stahremetoden, en behandling som grundar sig i kognitiv beteendeterapi, blev Linda av med 25 kilo och Lisa med 45. Övervikt beror inte i första hand på för mycket eller fel mat. I stället behöver vi ta hand om våra tankar, känslor och vardagsproblem på ett mer konstruktivt sätt, säger Lisbeth Stahre, forskaren bakom metoden.

Behandlingen fokuserar därför på att kartlägga deltagarnas beteende- och tankemönster och därefter på att stärka självkänslan, förändra negativa tankemönster och hitta konkreta, fungerande lösningar på vardagsproblem. Man kan arbeta i en terapeutledd grupp som träffas en kväll i veckan, i studiecirkelform – eller på egen hand.

I Hitta idealvikten med Linda och Lisa delar författarna med sig av sin utvecklingsprocess, ger handledning och konkreta tips.

Tipsa en vän!