Ja då var man hemma från Turkiet ja visst jag kom hem för en vecka sen men har inte hunnit skrivit....fullt upp men nu så. Jag är med nu i tidningen LAGA LÄTT också denna månad Maj....

ja när jag var i Turkiet så blev det en tatto ...ja det var inget jag har ens tänk på men nu blev det en lite tokig jag men men ....jag lever för varje dag som om den var min sista.....lite bilder nedan. Semestern var super nice...sova äta sola och bara vara....mmmmm

Idag har jag och Lisa varit i Mora och hållt föredrag på Mora parken.....fullbokat var det jätte roligt och super god mat fick vi. E ju så roligt detta hihihii

Emmalunch kallas det för.....rekomenderas varmt klicka på länken nedan för att se mer.

http://www.moraparken.se/wk_custom/documents/%7B5998a1e8-8eca-496d-97f4-84ea8e5c51f5%7D_emmalunchvaren09.pdf

Ja då är det Modevisning i morgon på Lerdalshöjden o morgon jag och Lisa skall gå. Det finns bara begrännsat med biljetter så skynda skynda. Jag själv skall gå i underkläder igen och bikini....:)http://www.lerdalshojden.baluns.se/

Ja det är mer på G men det får jag skriva en annan dag...nu ska jag ordna lite för morgondagen...

Pözz på er.....:)

http://www2.daladatorer.se/moraparken_wrk/wk_custom/documents/%7B5998a1e8-8eca-496d-97f4-84ea8e5c51f5%7D_emmalunchvaren09.pdf

Blir man fet av frukt?
I flera forskningsstudier så ser man att ett stort intag av fruktsocker, verkar vara sammankopplat med övervikt och fetma. Betyder det att man blir fet av frukt?

För några år sedan så rekommenderade många företrädare för "GI-tänket" att man skulle byta ut det socker man använde mot fruktsocker eftersom det har lägre GI-värde. Det här vände tvärt i och med att olika studier visade att fruktsocker, eller fruktos som det även kallas, inte alls var bättre för kroppen än vanligt socker, snarare sämre. En ny studie visar till exempel att fruktos omvandlas till bukfetma i högre grad än glukos* gör och fettet på magen är ju absolut inte är bra för hälsan.

Men innebär det att frukt inte är nyttigt? Nej inte alls! Frukt innehåller fruktos i väldigt små mängder. Ett äpple innehåller omkring 8 gram, en apelsin cirka 5 gram och en banan 7 gram fruktos.

Faktum är att studierna på fruktos och fetma inte alls handlar om frukt utan om koncentrerade halter av fruktos i söta drycker. Ulf Bohman som är chef för Livsmedelsverkets nutriotionsavdelning säjer att för att komma upp i den mängd fruktos som personerna i studien fått dricka så måste man äta till exempel 25 äpplen eller 28 bananer och det är väl knappast så vanligt.

Men därmed inte sagt att man inte kan gå upp i vikt av frukt. En av Energibalans medlemmar hörde av sig till mig och var bekymrad för att hon gick upp i vikt även om hon tyckte att hon åt väldigt lite. Och hon åt verkligen inte mycket till frukost, lunch och middag. Mellan måltiderna åt hon ”bara lite frukt”. Men när hon började väga frukterna så visade det sig att det inte var så lite – cirka 2 kilo om dagen! 2 kilo frukt ger omkring 1300 kcal och det gjorde att hon totalt sett åt mer energi än hon förbrukade istället för mindre, som ju var tanken. Som vanligt så handlar ju vikten om att balansera energi in med energi ut.

Att äta frukt som enda mellanmål kan faktiskt vara lite knepigt för många. Frukt innehåller massvis med antioxidanter och är jättenyttigt, men det ger också en blodsockersvängning som kan göra att man blir extra hungrig en halvtimme senare. Ät istället frukten tillsammans med nötter, fil, keso eller något annat som ger protein och fett så mättar det betydligt bättre.

Om du äter mycket frukt som mellanmål så kan du gärna prova att byta ut några av frukterna mot grönsaker istället. Om du byter ut en banan och ett äpple mot en morot och två tomater så gör du faktiskt en kalorivinst på 120 kcal och får ett mer varierande näringsintag.

Men i måttliga mängder så är frukt bara nyttigt och något som man med gott samvete kan unna sig. Däremot bör man vara lite restriktiv mot är att dricka frukten som juice. Ett glas juice till frukost är väl okey, men undvik att dricka stora mängder. I juice så är allt mer koncentrerat och man får snabbt i sig stora mängder energi och även större mängder fruktsocker. En liter juice innehåller cirka 430 kcal och hela 40-50 gram fruktsocker.

Din viktcoach

Foto: Jupiterimages

*Glukos är samma sak som druvsocker eller blodsocker och används som bränsle i våra kroppar.

Jag var upp tidigt i morsse och skickade i väg Marcus på praktik.

Sen gick jag och la mig igen..

Då ringde  Marie Backlund och ville gå ut och gå.

Ja jag hänger på sa jag så klart.

Klädde på mig och vi tog en kopp kaffe först och vi fixade lottringarna och vinsterna som vi ska ha på mode visningen på lördag.

Vilka Goodie bags det blir.

Kul Kul.

Sen skulle vi ta en vända. Det blev 13km och precis när vi kom tillbaka till byn så började regna.

Vilken tur vi hade.

Nu eldar jag och bara myser inne.

Hoppas du också kan mysa lite i dag..

Kram Lisa

http://www.youtube.com/watch?v=qF-vCHmkR_I&feature=PlayList&p=D85AE7687FCB6248&playnext=1&playnext_from=PL&index=2

Men en del av tjejerna som är med på modevisningen på Lördag..

Hoppas du har köpt biljett nu och kommer och ser på detta.

I dag gjort jätte fina godiebags. Hela mitt kök är fullt men saker.Ler

Ja som ni märket nerdanför så är ju även svenska hälsocampen på Lerdalshöjden också denna vecka..

Träffade någar som är med på detta.

Det var tufft men kul,trevlig och häftigt sa dom..Men lite mat fick dom..ler

Ja nu har jag varit ute och gått 7km med Kicki och Susanne.

Nu duscha och sen i väg med Marie.

Hoppas Du haft en trevlig dag du också..

Love Lisa

Minus 3 kilo på 3 veckor Häng med du också Tidigare 5 kilo på 5 veckor Nu börjar Susannes jakt på sommarkroppen Yes! Minus 2,2 kilo på 1 vecka Susannes första vecka med Hälsocampen går som på räls Vecka 1: Så äter, tränar och tänker du för att tappa 1 kilo i veckan Vecka 2: Styrketräningstips och tre bra luncher. 0 Vecka 3: Satsa på bra middag och maxa förbränningen Häng med 0 Fixa sommarkroppen – på träningsläger Martin Lidberg drillar dig. 0 // '); // ]]> Trots lite slarv minskar vikten

Susanne Löfgren vill komma i sommarform.

13 kilo ska bort, vikt hon la på sig under sina graviditeter.

Metoden? Hon har anmält sig till Martin Lidbergs Svenska Hälsocampen.

Så här har de tre första veckorna gått.

– Senaste veckan har gått jättefort! Jag hade huvudvärk flera dagar i början av veckan och kände mig trött men sedan när det vände har jag känt mig piggare och mer motiverad!

Har du gått ner något den här veckan?

– Ja, vågen visar minus 0,9 kilo.

Känner du skillnad i kroppen från när du började?

– Jag kände mest skillnad efter första veckan, andra och tredje veckan tycker jag inte det har hänt så mycket. Jag hoppas att fjärde veckan och veckan på Hälsokampen kommer ge resultat.

Har du fuskat?

– I lördagskväll kände jag att jag verkligen behövde ha något att tugga på när barnen och mannen satt och åt chips, ostbågar och lördagsgodis i tv-soffan framför Robinsson. Då fuskade jag med Frukt Gino (frukt med vit choklad i ugnen) och det tyckte jag var klart godkänt "fusk". Bättre det än att ta en skål med chips. Den efterrätten finns med i kostschemat som jag har, fast under vecka 1.

Hur går det med träningen?

– Jag kämpar på med powerwalks före frukost fyra gånger i veckan och styrketräning två gånger i veckan. Jag har också varit på spinningpass på gymmet för att få lite omväxling. Konditionen är långt ifrån bra och det är tungt och ovant med styrketräning.

Börja du få nya vanor?

– Ja absolut, träningen är något som jag velat komma igång med länge! Det tar tid att få nya vanor och jag tror att det är viktigt att fortsätta avsätta tid i kalendern för träning för att det verkligen ska bli av. Att äta mellanmål både på förmiddagen och eftermiddagen kommer jag fortsätta med även efter hälsokampen.

Du fick hembesök av Martin Lidberg i veckan, hur var det?

– Det var jätteroligt att Martin kom på besök! Jag upplevde Martin som en väldigt trevlig och sympatisk person. Han visade mig olika övningar på hemmagymmet och gav tips om träningen och vad jag ska tänka på.

Saknar du något?

– Det finns massor som jag saknar; tacos, kebab, lakrits, choklad, glass. Sedan saknar jag flexibiliteten att kunna välja vilken mat jag ska äta på vilken dag och vilka dagar som jag ska träna.

Själva hälsocampen i Rättvikt närmar sig, hur känns det?

– Det är med en skräckblandad förtjusning som jag ser framemot hälsocampen. Det kommer bli intressant men samtidigt väldigt mycket träning. När Martin hörde att jag hade "fuskat" och ätit kakor under vecka 2 sa han att han skulle tänka ut ett lämpligt straff på Campen åt mig... risken är väl att jag fått ett straffvarv i hinderbanan...

Hur funkar det med den nya maten?

– Recepten är över lag enkla att tillaga och inte så tidskrävande. Det som tar tid är att först laga dagens middag och sedan förbereda och tillaga en ny rätt till morgondagens lunch och mellanmål. Tid är nästan alltid en bristvara i en barnfamilj och det är så mycket annat än att laga mat som måste hinnas med.

Ammi Bohlin

Det här är Svenska hälsocampen

• Svenska hälsocampen anordnas av friskvårdsföretaget Inspirata och Martin Lidberg.
• Campen håller på i fem veckor. De fyra första veckorna får du ett kost –och motionsprogram att följa hemma. Den sista veckan tillbringas på campen i Rättvik.
• Alla deltagare måste genomgå en hälsokontroll innan de blir godkända.
• Målet är att inspirera deltagarna till en sundare livsstil.
• Den Svenska hälsocampen äger rum mellan den 6/4 – 10/5, samt i höst mellan den 17/8 – 20/9.
• Läs mer och anmäl dig på

svenskahalsocampen.se