Hur går KBT till?

En KBT-behandling inleds ofta med en analys av patientens problem och där patienten själv får formulera vad man vill förändra i sin livssituation eller i sitt beteende. Jag kommer därför att ställa ett antal intervjufrågor till dig i Introduktions-avsnittet.

Patientens problem kan vara att man inte orkar med stressen på jobbet, att man upplever en oförklarlig ångest eller ledsnad, att familjen inte fungerar tillsammans eller att man har en  övervikt som man inte kommer tillrätta med. Personer som har problem eller inte mår bra använder sig ofta av negativa tankemönster och tolkar både det som andra personer säger och det man upplever negativt. Att hjälpa människor att bryta negativa och ofta felaktiga synsätt och ersätta dessa med mer realistiskt positivt tänkande är därför centralt inom KBT.

I KBT ses patient och terapeut som två forskare där båda samverkar för att finna orsaker till patientens problem och att åtgärda dem. Terapisituationen är överförd till programmet: ditt problem är din övervikt och min insats är, precis som i en terapisituation, att ge dig den kunskap du behöver för att kunna förändra ditt ätbeteende och varaktigt gå ner i vikt.  De viktiga Nyckelfrågorna som du snart möter i programmet, är således inte utformade av en slump, utan dina första ”terapifrågor”.

I KBT använder man sig av hemuppgifter. Det innebär att varje avsnitt i programmet avslutas med uppgifter till dig att fundera över, träna eller svara på innan du tar itu med nästa avsnitt.

Ja detta 'är en beskrivning vad man gör på kursen och hur vi arbetar med programet.

 Till att tävlingen är slut.

Synda dig om var med längre ner på sidan.

Kom och tävla längre ner på denna sida.

Sista dagen är i dag.

Lycka till.

Lyssna på denna sång och blunda.

http://www.youtube.com/watch?v=EuemQGnSH6c&feature=related

Ja nu har det varit helg igen.

Jag har inte skrivit något om det som hänt i helgen. Men ibland vill jag vara lite anonym som ni förstår hoppas jag.

Men jag har träffat vänner och haft det bra både på fredag kväll och lördag kväll. Tack för en underbar helg*blink*

Marcus har åter hämtat sig och sovit borta under helgen.

I morgon slutar våran bok tävling också. Hoppas ni har skrivit dit er på utlottningen av boken. Jo jag var på fotografering i fredags också för en tidning. Visar dom bilderna längre fram. Men dom blev toppen bra tycker jag. Jag är nöjd med dom och det är det viktigaste. Jag skulle aldrig låta dom gå i väg annars.  jag läser mycket här på olika bloggar att dom ångra en massa saker o.s.v och det fattar jag inte. Man får ju både läsa och se bilderna innan det går på tryck. Linda kommer också med i en kvälls tidning snart. Så kul när tidningarna ringer upp en och vill skriva om oss.

Ska på en interjuv den 16 dec också för en annan tidning. Då blir det både med mig och linda. Jo jag har nyss kommit in efter jag har varit ute och åkt spark en stund. Gissa om det gick fort i nerförbackarna. Så kul så.

Så nu ska jag sätta mig och dricka te med min son och höra hur han har haft det i helgen.

Kram lisa

SISTA DAGEN FÖR TÄVLINGEN

       Gå längre ner på sidan och anmäl dig just nu.

LYCKA TILL

Lisas taco paj 250o 10-20 min
pajdeg : 2 dl mjöl 2dl grahamsmjöl
2tsk bakpulver 50g smör

1/2tsk salt 1/2dl mjölk

blanda de torra ingredienserna och tillsätt smöret. blanda med mjölken
och arbeta ihop degen. kavla ut till formens storlek ca 25 x 30 sm och fyll

botten och kanterna. grädda i 10 -15 min.

fyllning (färsen): 500g köttfärs 1 gul lök
1påse taco kryddmix 1dl vatten } brynes enl tacomix påsen.

övrig fyllning:
3 hackade tomater 2msk hackad grön chili
1 gul lök 2dl cream fraiche
4msk majonäs 2dl riven ost

smaksätt med salt och peppar.

blanda cream fraich, majonäs och osten och rör sedan ner tomaterna,
chilin och löken.

lägg färsen i pajskalet och sedan fyllningen övers. grädda pajen i ugnen tills
pajen har fått färg.

smaklig måltid.

En trappa av ljus

Nu kommer dagarna att rusa och det står inte på...Här är en liten advents dikt!

De våta grå dagarna.
Och allt vi har att tänka på
och kämpa mot.
Medan höstmolnen kupar sig
över svikna förhoppningar.

Så säger någon:
Snart blir det jul.

Framför oss glimmar 
en trappa av ljus: advent.
Ivriga börjar vi klättra.
Vart trappsteg har sin egen sång, 
sin egen förväntan.

(Viola Renvall)