Alla inlägg under december 2008

Av Lisa Persson - 31 december 2008 13:29

Bli frisk med apelsiner
Att apelsiner är nyttiga är väl ingen nyhet, men de är faktiskt ännu bättre för hälsan än de flesta av oss tror.

Nu när det är mörkt under större delen av dygnet så behöver de flesta av oss något uppiggande.  Det kan vi till exempel få från de solgula apelsinerna som passande nog är som allra godast just nu.
   Du kanske känner till att apelsiner, clementiner och andra citrusfrukter är väldigt C-vitaminrika och därför kanske kan hjälpa oss att stå emot alla förkylningsvirus. Men det är bara en liten del av alla positiva effekter som apelsinerna har. Apelsiner innehåller en cocktail av skyddsämnen som kan hjälpa oss att få ett långt friskt liv.

Minskar risken för hjärtkärlsjukdom
Ett exempel på apelsiners skyddande effekter kunde man se i en amerikansk studie där en extra citrusfrukt om dagen visade sig minska risken för hjärtkärlsjukdomar med 19 %. Det här resultatet får man inte om man bara tar en C-vitamintablett, utan här behövs hela apelsinen med alla skyddande ämnen.

Skyddar mot cancer
Men inte nog med det, apelsiner kan även skydda mot cancer. Citrusfrukter verkar kunna motarbeta bl.a muncancer, cancer i matstrupe och magsäck samt lungcancer. Enligt The National Cancer Institute i USA har apelsinen en komplett samling av naturliga skyddsämnen mot cancer.

Stabiliserar blodsockret
I apelsiner finns också flera ämnen som verkar stabiliserande på blodsockret vilket bland annat är jättebra när man vill få koll på vikten. Ett av dessa ämnen är en antioxidant som heter hesperidin och är sällsynt i andra frukter. Förutom att den verkar blodsockerstabiliserande så har hesperidin också blodtryckssänkande, kolesterolsänkande och antiinflammatoriska effekter.
 
Skyddar leder och ögon
Apelsiner innehåller också rikliga mängder av andra ämnen som motarbetar inflammationer, bland annat karotenoiderna kryptoxantin och zeaxantin. I en europeisk studie från 2005 så såg man att personer som åt mycket frukt och grönt som innehöll dessa ämnen hade 52 % mindre risk att utveckla reumatism.  Zeaxantin kan också minska risken för åldersförändringar i gula fläcken och grå starr. Med andra ord så kan apelsiner även skydda våra ögon.

Skyddar mot förkylningar??
Men är då apelsiner ett skydd mot förkylningar? Nja, faktum är att så inte är fallet. Däremot så kan förkylningen lindras och förkortas.

Frukt eller juice
Det bästa är om man äter hela apelsinen så får man även i sig de nyttiga fibrerna. Näst bäst är färskpressad apelsinjuice som innehåller nästan lika mycket nyttiga ämnen som den hela frukten. Även köpt apelsinjuice kan gå an om den är osockrad och man dricker den färsk. Men samtidigt så är juicedrickande i flera studier sammankopplat med diabetes. Med andra ord så är min rekommendation att man satsar på "the real thing". En apelsin om dagen håller doktorn borta!

Allergisk! Vad gör jag då?
Vad ska man då göra om man inte tål apelsiner? Lugn, det är ingen fara. Alla dessa skyddsämnen finns också i andra färggranna frukter och grönsaker. Ät röd paprika, gul persika, grön broccoli, blåa blåbär, orangea morötter och så vidare. Naturlig färg signalerar skyddsämnen som vi mår bra av!

ANNONS
Av Lisa Persson - 31 december 2008 13:03

Önskar jag just dig. Vet att år 2009 kommer att bli så bra så för både dig och mig.Jag ska tillbringa årets sista kväll med en massa vänner. Vi blir ca 20 stycken och det blir mycket god mat och dryck och lite olika spel under kvällen vi har ordnat. Jag vet att vi får en kanon kväll*blink*.

Denna kväll kommer att bli början på år 2009 men olika tillbehör.

Sen önskar jag dig Linda ett GOTT NYTT ÅR och tack för det gångna året.

Herre gud vad saker vi fått vara med om och detta år blir det bara mera*ler*

Tack till Min son Marcus också så klart som fått vara med och ta del i det som händer och stöttar mig i olika saker. Önskar dig ett helt underbart år för dig också. Kram till er andra som läser detta och hoppas ni har införskaffat boken nu till det nya året. Kram och GOTT NYTT ÅR PÅ DIG

ANNONS
Av Lisa Persson - 30 december 2008 19:02

Nu idag så har vi varit till IS Hotellet i Jukkasjärvi. Vi låna en bill av en snäll lapp här i Jokkmok. 21 mil senare så ser man Kiruna men då svängde vi av till Jukkasjärvi.

ÅÅåååå vilka rum så himla fina men kallt var det där inne... hehehe det var varmare ute. Så mysigt så.

 Jag hade två st hel sköna killar från Mora med mig som kallas för Jimpen och Jonken.....ja jag har frågat om jag får adoptera dom....så det tänkte jag göra annars.


Ikväll så blir det en skoter vända igen......

Kolla in denna snyggings hemsida som vi har fått bott hos i 3 dagar och orkat ståt ut med oss 5 från Rättvik.

http://www.teamkjellin.com/nyheter.php

Av Lisa Persson - 29 december 2008 17:34



 http://www.solveigsanna.se/


Stefan Westlund i Rättvik har tagit kortet

Av Lisa Persson - 29 december 2008 14:43

Ja det var -16 ute och 17 i köket i morse.

Jag gjorde upp eld i vedspisen i köket och sen tände jag kakelugnen i mitt rum och kröp ner i sängen med en kopp te och macka.

Jag var sen till anna och hälsade på. Ia kom och fikade med mig där.

Sen när jag kom hem så hade jag 24 grader  i huset.

Marcus hade varit hemma och eldat åt oss.

Han är för go min son. Så det var bara och klä på sig igen och ut och gå.

Det blev bara 5km sen gick jag hem och var nöjd med min dag.

Jag tog lite kort så ni vet vad vackert det är i Vikarbyn nu. Kanske du bor i Småland och inte har någon snö. Är det inte för kallt i morgon så ska jag åka längdskidor.

Kram Lisa

Av Lisa Persson - 29 december 2008 14:35

Gör upp med de dåliga ursäkterna

Det finns många skäl att hoppa över träningen. Så många att det faktiskt blir omöjligt att springa. Iform.se har listat de åtta vanligaste undanflykterna. Med våra råd övervinner du dem.

- Jag har inte tid att springa i dag.
Egentligen är det inte många som har tid till någonting. Om du inte har tid att löpträna är det för att du inte vill ha tid. Det är en fråga om prioriteringar.

Fråga dig själv vad som är viktigare än 30 minuters löprunda. Tänk på hur bra du mår av att springa och hur mycket energi du får.

Du kan säkert stuva in lite löpning i din vardag utan att det stjälper hela din tillvaro. Om inte, borde du fundera på om du inte tar på dig för mycket. Kanske borde du ge dig själv mer egen tid?

- Jag är så trött när jag kommer hem.
Okej, okej. Det kan vara svårt att känna entusiasm för en löprunda efter en hektisk arbetsdag. Men försök ändå. Du känner dig helt utslagen om du slänger dig framför teven. En löprunda har precis motsatt effekt. Den ökar pulsen, rensar hjärnan från stress och gör dig behagligt trött i stället för slutkörd.
Du sover bättre och är piggare på dagarna. Allt som allt är trötthet alltså en dålig ursäkt för att inte löpa.

- Det är så tråkigt.
Din löprunda är inte tråkigare än du gör den. Springer du samma rutt på samma sätt varje gång blir det tråkigt.

Spring en ny rutt. Spring med freestyle, lyssna på musik eller en kassettbok. Anmäl dig till ett lopp. Lyft blicken uppåt, se dig omkring. Betrakta naturen, titta på hus och trädgårdar i stället för att bara stirra ner i marken. För inre dialoger med dig själv, tänk igenom ditt jobb eller ditt förhållande.

Tycker du fortfarande att det är dödstråkigt att springa borde du antagligen ägna dig åt något annat. Prova dans, aerobics eller karate. Det finns mycket att välja emellan.

- Jag är stressad och måste jobba över.
Spring för sjutton. Om stress och övertidsarbete är ett allt mer fast inslag i ditt liv är en löprunda värd sin vikt i guld. Löpning är ett av de bästa medlen mot stress. Och den ena undersökningen efter den andra visar att man blir mer kreativ och bättre på att koncentrera sig om man motionerar regelbundet. Löpning är nog också den motionsform som ger störst effekt på kortaste tid.

- Aldrig i livet! Regnet öser ju ner.
Okej, det var genast värre. Men känn efter hur vädret är. Det verkar oftast mycket värre inifrån än när man väl kommer ut. Och ett set vind- och vattentäta löparplagg gör det uthärdligt att springa även i värsta tänkbara väder. Är det verkligen riktigt dåligt väder har de flesta fitnesscenter löpband som är ett bra alternativ till dyblöta skogsstigar. Ett aerobicspass eller några längder i bassängen i simhallen är inte heller så dumt.

- Jag är fortfarande i urusel form. Var är framstegen?
Ha tålamod! Något av det mest demotiverande är svikna förhoppningar. Det viktiga är att du härdar ut. Följer du vårt program kommer du garanterat att uppleva en liten men konstant förbättring av din form. Redan efter 14 dagar kommer du att uppleva märkbara förbättringar.

Om ditt mål är att gå ner i vikt så väg dig inte i tid och otid. I början kommer förmodligen vikten att stiga eftersom muskler väger mer än fett. I stället för att mäta hur långt du är från toppform eller idealvikt, fokusera på de små förbättringarna.

- När barnen har lagt sig är det för sent.
Vem säger att du behöver vänta så länge? Gör din löprunda till en angelägenhet för hela familjen. Din partner tar säkert inte skada av att röra på påkarna och barnen kommer att älska att följa med mamma och pappa på sina cyklar.

Om du springer tillsammans med dina barn lär de sig att motion är kul. Undvik dock att införa prestationskrav i familjemotionen. Då är det lätt att det blir ett tråkigt måste i stället för en social upplevelse.

- Det är så jobbigt att springa.
Om du tycker att det är för tufft att springa så överdriver du antagligen. Det behöver inte göra ont för att vara nyttigt. Om du följer vårt nybörjarprogram kommer du att vänja kroppen vid att springa utan att vid någon tidpunkt pressa dig själv över din förmåga. Den långsamma tillvänjningen är A och O om du vill finna och bevara glädjen i att springa. Tänk positivt

Regel nummer 1 om du vill vinna över de dåliga ursäkterna: Tänk positivt! Tänk inte på andfåddhet, dåligt väder eller allt det du tror du går miste om medan du springer. Fokusera i stället på vad du får - en snygg kropp, bra kondition, god hälsa, ny energi, glädjen av att använda kroppen, mindre stress, mindre fett, bättre sex ... Om undanflykterna håller på att vinna så föreställ dig själv om 20 år i två olika varianter: En som har använt sin kropp - och en som mest suttit i soffan. Vem vill du helst vara? Du bestämmer!

Av Lisa Persson - 29 december 2008 10:13

Japp i går var det en liten slappar dag hr i Boden. Men på kvällen si fixa grabbarna mat här. Oxfile och potatis gratäng med ädelsostsås....mumma. Efter kvälls maten blev det en skoter tur vi 22 tiden till en slogbod här. Där stanna vi till och bara satt i mörkret och snacka och kolla på när stjärnorna föll.


Nu på morgonen är allt klart för en tur till....då är det frukost korvgrillning. Så fint att åka skoterhär i Norrland.

SEn idag så åker vi vidare till Jokkmokk för att vara där några dagar.

Ishotellet har vi tänkt planera in. Det är jag som vill dit men det verkar som alla vill med hihihi.

Ja det är jag och 5 killar här i Norlland som åker runt och har det bara bra och skit roligt. Det är många skratt på denna resa

Kram krampå er nu vet ni lte vad jag gör här.....ler

Av Lisa Persson - 29 december 2008 06:45


 Såg denna film hos vivvi-anne

http://www.youtube.com/watch?v=u1wWnBxbUvQ


Visste inte att det fanns ben i den. Skratt

Presentation

Fråga mig

9 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1 2
3
4
5
6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
<<< December 2008 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

Besöksstatistik

gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se